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May 27, 2021
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Progresser en course à pied sur le long terme repose sur une approche structurée et scientifique. Voici les trois piliers essentiels pour optimiser vos performances sur 12 semaines : Périodisation intelligente de l’entraînement La progression durable nécessite une planification précise des volumes, intensités et types de séances. Alternance de charges élevées et phases de récupération active permet d’optimiser l’adaptation cardiovasculaire et musculaire tout en limitant le risque de surcharge. R
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